Estamos habituados a dizer sim para agradar aos outros, porém, não ser assertivo pode muitas vezes ser prejudicial. Imagine o que você pode fazer com todo esse tempo livre.

Quando você pergunta a alguém como ele está, 95% das vezes a resposta é algo como “ocupado”, “bem, mas ocupado” ou até “muito ocupado”.

Mas se você realmente está “muito ocupado”, é provável que não esteja dizendo o suficiente.

Muitos de nós lutam para dizer não, temendo rejeição, raiva ou apenas a incerteza de qual será a resposta da outra pessoa. Nosso desejo de satisfazer as pessoas geralmente está enraizado na infância. Fomos criados para ser uma boa pessoa, elogiado por ser o colaborador, ou talvez não recebemos atenção suficiente e procuramos agradar aos outros, mesmo à custa de nós mesmos. Muitos relatam que, quando criança, se sentiam responsáveis pela felicidade de sua mãe deprimida. E agora, sentem que devem dizer sim a todos os pedidos por medo de incomodar as pessoas. Outros dizem que costumavam temer as explosões de raiva de seu pai e costumavam dizer sim para evitar ficar do lado errado do temperamento de alguém.

Podemos nos acostumar a dizer sim e agradar a pessoas que nem sabem o que queremos ou quais são nossas necessidades. Mas se sua vida está tão cheia de pedidos de outras pessoas e você não tem tempo para o que realmente importa para você – ou pior, sua saúde mental está em risco – é hora de fazer uma mudança.

O primeiro passo para encontrar a palavra “não” é ficar um pouco zangado com todo o tempo, energia e dinheiro que você gastou dizendo sim para coisas que você poderia dizer não. Quantos cafés você já teve com pessoas com quem não queria tomar café? Quantos eventos você já participou e realmente não queria participar? Quantas horas de reuniões tediosas você passou quando não tinha um motivo real para estar lá?

 Você pode se perguntar: “O que há de errado em dizer sim e manter as pessoas felizes?” Pode ser uma pílula difícil de engolir, mas considere o seguinte: agradar as pessoas compulsivamente pode ser uma forma de manipulação. Especialistas dizem que pode ser uma grande trapaça com o intuito de manipular alguém para esse lhe amar. Nós nos enganamos ao dizer que somos pessoas decentes apenas concordando com os outros, mas as coisas podem ficar inesperadamente azedas quando nossas próprias necessidades não são atendidas.

Quando você diz sim a algo que não quer fazer, eis o resultado: você odeia o que está fazendo, se ressente com a pessoa que lhe perguntou, e se machuca.

Para começar a recuperar seu tempo e seu bem-estar mental, sem dizer mais nada, sintonize o que você realmente deseja. Em vez de dizer sim por impulso, adquira o hábito de se perguntar: “Estou concordando com isso por mim?” Comece com pequenas coisas, como quando você recebe uma bebida que não quer beber, ou se alguém lhe pede um favor insignificante. 

  O pensamento de dizer não a alguém o enche de pavor? Se você for colocado no local e solicitado a ajudar com algo que não tem capacidade, mas não suporta recusar alguém, reserve mais tempo. Peça às pessoas que enviem mensagens de texto ou por e-mail a solicitação delas, para que você possa retornar a elas. É perfeitamente razoável que você diga que precisa verificar sua agenda antes de responder. Isso permite que você verifique com você o que realmente deseja e encontre as palavras certas (ou a coragem) para recusá-las.

Se você ainda está lutando para dizer não, lembre-se, as pessoas bem-sucedidas dizem não a quase tudo. Dizer não permite que você diga sim ao que é realmente importante para você. Permite que você seja uma pessoa melhor, porque quando você diz sim, vem de um bom lugar, não de ressentimento ou medo. Cria espaço para o que é mais importante para você, em vez de se afogar em atividades, como a maioria de nós.

E considere o seguinte: se você não dissesse mais nada, para o que poderia dizer sim? Mais autocuidado, melhor saúde mental? Mais tempo com seus filhos? Trabalhando em seu projeto de paixão? 

Permita as possibilidades de inspirar o seu não.

Precisa melhorar sua vida? Apenas aprenda a dizer não.
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Pedes Psicologia
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